Trening
NIE LUBIĘ RUTYNY
I SZABLONOWEGO PODEJŚCIA
Trener Personalny w Łodzi
Jestem certyfikowanym trenerem osobistym z Łodzi. Posiadam udokumentowane kwalifikacje o specjalnościach: kulturystyka i żywienie, dietetyka sportowa i suplementacja oraz „Taśmy i Liny podwieszane”. Ponadto nieustannie rozwijam swoją wiedzę oraz umiejętności uczestnicząc w różnego rodzaju kursach i szkoleniach z zakresu dietetyki oraz treningu motorycznego.
Umów się na trening
NAZYWAM SIĘ
ANDRZEJ FRĄTCZAK
Ze sportem i szeroko pojętą rekreacją ruchową związany jestem od najmłodszych lat. Przez 8 lat trenowałem sztuki walki. W okresie studiów uzyskałem stopień instruktora rekreacji ruchowej w specjalnościach: piłka siatkowa oraz fitness – nowoczesne formy gimnastyki. Jestem certyfikowanym trenerem personalnym – absolwentem Wyższej Szkoły Trenerskiej. Posiadam udokumentowane kwalifikacje o specjalnościach: kulturystyka i żywienie, dietetyka sportowa i suplementacja oraz „Taśmy i Liny podwieszane”. Ponadto nieustannie rozwijam swoją wiedzę oraz umiejętności uczestnicząc w różnego rodzaju kursach i szkoleniach z zakresu dietetyki oraz treningu motorycznego.
Chcesz zacząć się ruszać i zdrowo żyć? Trening personalny to idealne rozwiązanie!
Każdy z nas jest inny, zatem każdego mojego podopiecznego podczas treningów osobistych traktuję wyjątkowo. W mojej ofercie znajduje się szeroki wachlarz treningów odpowiednio dostosowanych do Twojego celu i poziomu wytrenowania. Zajęcia indywidualne przeprowadzam zarówno w klubie fitness jak również na świeżym powietrzu. Zapamiętaj – indywidualnie dobrany trening osobisty oraz plan dietetyczny to najkrótsza droga do osiągnięcia przez Ciebie upragnionej sylwetki.
Trening osobisty w klubie
Odpowiednio dobrany program treningu osobistego to podstawa Twojego sukcesu. W zajęciach z podopiecznymi korzystam z różnorodnego sprzętu dostępnego w fitness klubie. Dla każdej osoby układam dopasowany trening indywidualny, dietę oraz w razie potrzeby suplementację.
Współpracę zaczynamy od bezpłatnej konsultacji i szczegółowego wywiadu treningowego oraz dietetycznego. Na pierwszym treningu oceniam podstawowe wzorce ruchowe oraz ogólną sprawność fizyczną. Uwzględniając Twoje cele, tworzę odpowiedni program treningowy. Pozwala mi to spojrzeć na Ciebie w sposób całościowy i przygotować właściwy plan treningowy. Następnie zajmuję się analizą Twojego jadłospisu.
W zależności od Twoich celów, w klubie fitness będziemy pracować nad:
- wyszczupleniem Twojej sylwetki,
- budową siły i masy mięśniowej,
- poprawą wydolności/kondycji fizycznej,
- przywróceniem pełnej sprawności Twojego ciała po kontuzji.
Trening osobisty w plenerze
Trening w plenerze ma wiele zalet. Zwłaszcza w dobie pandemii! Nie dość, że nie jesteśmy ograniczeni czterema ścianami oraz obecnością innych osób, to usprawniamy układ sercowo-naczyniowy, nerwowy oraz odpornościowy. Po wielu godzinach siedzącej i nużącej pracy, trening w lesie będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem zwłaszcza jeśli chodzi o odreagowanie stresu i dotlenienie organizmu. W treningach personalnych w lesie/parku ze swoimi podopiecznymi stosuje zróżnicowane formy aktywności ruchowej.
W zależności od Twoich celów, na treningu w plenerze będziemy skupiać się na:
- poprawie wydolności tlenowej,
- polepszeniu ogólnej sprawności fizycznej i siły mięśni,
- wzmocnieniu mięśni stabilizujących Twoje ciało,
- stretchingu.
Jeśli Twoim celem jest
Twoje zdrowie
Twoje lepsze samopoczucie każdego dnia
Schudnięcie
Redukcja tkanki tłuszczowej i ukształtowanie zdrowej sylwetki
Poprawa kondycji
Poprawa kondycji oraz ogólnej wytrzymałości i siły twoich mięśni
Sprawność fizyczna
Prewencja i powrót do sprawności fizycznej po kontuzji lub dłuższej przerwie od treningów
