Siła

NIE LUBIĘ RUTYNY
I SZABLONOWEGO PODEJŚCIA

Trener Personalny w Łodzi

Jestem certyfikowanym trenerem osobistym z Łodzi. Posiadam udokumentowane kwalifikacje o specjalnościach: kulturystyka i żywienie, dietetyka sportowa i suplementacja oraz „Taśmy i Liny podwieszane”. Ponadto nieustannie rozwijam swoją wiedzę oraz umiejętności uczestnicząc w różnego rodzaju kursach i szkoleniach z zakresu dietetyki oraz treningu motorycznego.

Umów się na trening
O mnie

NAZYWAM SIĘ
ANDRZEJ FRĄTCZAK

Ze sportem i szeroko pojętą rekreacją ruchową związany jestem od najmłodszych lat. Przez 8 lat trenowałem sztuki walki. W okresie studiów uzyskałem stopień instruktora rekreacji ruchowej w specjalnościach: piłka siatkowa oraz fitness – nowoczesne formy gimnastyki. Jestem certyfikowanym trenerem personalnym – absolwentem Wyższej Szkoły Trenerskiej. Posiadam udokumentowane kwalifikacje o specjalnościach: kulturystyka i żywienie, dietetyka sportowa i suplementacja oraz „Taśmy i Liny podwieszane”. Ponadto nieustannie rozwijam swoją wiedzę oraz umiejętności uczestnicząc w różnego rodzaju kursach i szkoleniach z zakresu dietetyki oraz treningu motorycznego.

Chcesz zacząć się ruszać i zdrowo żyć? Trening personalny to idealne rozwiązanie!

Każdy z nas jest inny, zatem każdego mojego podopiecznego podczas treningów osobistych traktuję wyjątkowo. W mojej ofercie znajduje się szeroki wachlarz treningów odpowiednio dostosowanych do Twojego celu i poziomu wytrenowania. Zajęcia indywidualne przeprowadzam zarówno w klubie fitness jak również na świeżym powietrzu. Zapamiętaj – indywidualnie dobrany trening osobisty oraz plan dietetyczny to najkrótsza droga do osiągnięcia przez Ciebie upragnionej sylwetki.

fitness

Trening osobisty w klubie

Odpowiednio dobrany program treningu osobistego to podstawa Twojego sukcesu. W zajęciach z podopiecznymi korzystam z różnorodnego sprzętu dostępnego w fitness klubie. Dla każdej osoby układam dopasowany trening indywidualny, dietę oraz w razie potrzeby suplementację.

Współpracę zaczynamy od bezpłatnej konsultacji i szczegółowego wywiadu treningowego oraz dietetycznego. Na pierwszym treningu oceniam podstawowe wzorce ruchowe oraz ogólną sprawność fizyczną. Uwzględniając Twoje cele, tworzę odpowiedni program treningowy. Pozwala mi to spojrzeć na Ciebie w sposób całościowy i przygotować właściwy plan treningowy. Następnie zajmuję się analizą Twojego jadłospisu.

W zależności od Twoich celów, w klubie fitness będziemy pracować nad:

  • wyszczupleniem Twojej sylwetki,
  • budową siły i masy mięśniowej,
  • poprawą wydolności/kondycji fizycznej,
  • przywróceniem pełnej sprawności Twojego ciała po kontuzji.
plener

Trening osobisty w plenerze

Trening w plenerze ma wiele zalet. Zwłaszcza w dobie pandemii! Nie dość, że nie jesteśmy ograniczeni czterema ścianami oraz obecnością innych osób, to usprawniamy układ sercowo-naczyniowy, nerwowy oraz odpornościowy. Po wielu godzinach siedzącej i nużącej pracy, trening w lesie będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem zwłaszcza jeśli chodzi o odreagowanie stresu i dotlenienie organizmu. W treningach personalnych w lesie/parku ze swoimi podopiecznymi stosuje zróżnicowane formy aktywności ruchowej.

W zależności od Twoich celów, na treningu w plenerze będziemy skupiać się na:

  • poprawie wydolności tlenowej,
  • polepszeniu ogólnej sprawności fizycznej i siły mięśni,
  • wzmocnieniu mięśni stabilizujących Twoje ciało,
  • stretchingu.

Jeśli Twoim celem jest

Twoje zdrowie

Twoje lepsze samopoczucie każdego dnia

Schudnięcie

Redukcja tkanki tłuszczowej i ukształtowanie zdrowej sylwetki

Poprawa kondycji

Poprawa kondycji oraz ogólnej wytrzymałości i siły twoich mięśni

Sprawność fizyczna

Prewencja i powrót do sprawności fizycznej po kontuzji lub dłuższej przerwie od treningów

Zaufali mi